一餐只吃6湯匙的飯

這個最初是少女時代獨創的減肥方式，由於韓國人慣常以湯匙吃飯，所以就創出這個飯量。而每口飯都可以配搭不同的蔬菜，但不能配肉。有時也可以把米飯改為糙米或玄米，甚至薯仔、蕃薯、芋頭或南瓜等粗糧，減少吸取容易發胖的營養類澱粉。

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여행,일상기록♥️일기장（@blanc_sue_）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 2 日 下午 7:35 張貼

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晚上7時前吃晚飯

這個在香港有點難，畢竟很多人七時還未放工，怎能吃飯呢？但在能力範圍內，盡早吃晚飯吧！因為太晚吃晚飯，消耗卻不多的時候，加上人體在晚上的新陳代謝較差，過量的食物便會變成熱量脂肪積在身上了！

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배 수 지 (Bae Su ji)♡（@suzybae__）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 30 日 上午 11:46 張貼

晚餐以肉類或海鮮作主餐

正如之前所提，晚上人體的新陳代謝較差，所以建議午餐時吃澱粉質，晚餐進食肉或海鮮類。不過要注意吃肉時一定要配上蔬菜，同時不可以與碳水化合物一同食用，否則會讓身體更容易囤積脂肪。

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짹（@keto.jaek）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 21 日 下午 9:31 張貼

偶爾來個沙律或水果餐

如果不喜歡進食太多肉的女生，可以利用大量的蔬菜加點肉、海鮮和堅果等令營養更加均勻。偶爾甚至可以水果代替正餐，但要小心挑選低糖水果，如蘋果、奇異果、蕃茄等，增加飽足感同時還能幫助體內排毒。

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JJO / 쪼잉（@jjoing__）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 3 日 上午 2:07 張貼

注意喝水份量與時間

多喝水可以提高身體的代謝、促進血液循環，無論是為了瘦身還是健康，多喝水都是有益的。但建議在早上及下午時多喝水，到晚上臨睡前就盡量避免喝了。容易水腫的準新娘可以喝點紅豆水、玉米鬚茶、咖啡這些可以幫助利尿消水腫的飲品。

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RINGOWORKSHOP Image（@princessringo）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 17 日 上午 8:31 張貼

戒酒戒糖戒鹽

零食與酒都是肥胖原兇，這個大家都知道，為了靚靚，一定要戒！另外日本有研究指鹽分長期累積在體內會導致水腫，只要戒鹽三天，就能排出多餘鹽分，水分亦會跟著排出，自然就會瘦下來。但若長期維持不吃鹽對身體有負面影響，所以婚前三天戒鹽後，最好回復少鹽少糖的生活。

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데이즈룸（@dazeroom_official）分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 8 日 上午 2:22 張貼

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Makeup by Celia（@makeup.by.celia）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 1 日 下午 10:21 張貼

一週兩次輕運動

所謂輕運動就是在家也可以輕輕鬆鬆做10-30分鐘的簡單運動，例如棒式運動（Plank）、 sit-up或深蹲都可以。只要堅持，一定能穿上最美那套婚紗，以最完美的身形示人！

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Priscilla Wong 黃翠如（@wongtsuiyu）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 15 日 上午 2:14 張貼

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Anovia（@anoviabride）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 7 日 上午 6:05 張貼