凱特王妃一向予人氣質優雅、身材高佻的感覺，即使已生了三胎，仍然維持著纖細的身型。不過原來在婚前，凱特其實是有點胖胖的。到底凱特係點樣減肥呢？
據說凱特是以Dukan減肥法，在婚前及產後極速瘦身，由UK10號減至UK6號！Dukan是一位法國醫生，他創立的Dukan飲食法在歐洲已流行一段日子，最大特色是不需捱餓、不會反彈。餐單主要以蛋白質為主，配合低澱粉與蔬菜，由於蛋白質有助於保持肌肉，不用擔心因為減肥過度而失去身體曲線，最適合婚前的新娘。 Dukan飲食法主要分為四個階段。
第一階段 Attack phase進攻期
第一階段以迅速降低體重為目標，飲食的重點在於只吃蛋白質，而且不需要限制食量，維持的日數以減重磅數為指標。例如要減10kg以下的維持3日就可以，如果要減10-20kg 維持5天，20kg 以下進行7天，留意最多不能超過7天。
建議食物
1．以去脂肪、低卡蛋白質的食物為主，不限制進食量。例如各式的肉類、魚、海鮮、去皮家禽肉、蛋、豆腐、無糖豆漿、脫脂奶等。
2．每天吃1.5匙燕麥麩即燕麥外皮幫助排便。
3．每天喝至少1.5公升的水
第二階段 cruise phase穩進期
第二階段以穩定體重為主，需要稍長的時間來適應，讓體重穩定而緩慢地降下來。在這個階段就要加入食用低澱粉的蔬菜，建議一天吃純蛋白質、第二天吃純蛋白質加蔬菜的方式交替，令口味稍作變化，持續較久也不會厭悶。維持日數為想減下的體重x0.5×3；如果想減6kg，第二階段即為6×0.5×3=9天。
建議食物
1. 第一階段的蛋白質
2. 低澱粉蔬菜：番茄、青瓜、白蘿蔔、菠菜、蘆筍、葱、四季豆、冬菇、芹菜、茄子、青椒、生菜等。
3. 不可吃的蔬菜：地瓜、南瓜、玉米、芋頭、馬鈴薯等。
第3階段 Consolidation phase鞏固期
這是其他減肥法少見的鞏固期，得到理想的體重，還是需要努力，才能維持不反彈。所以這段時間仍然維持第二階段的餐單，再加入少量澱粉食物。例如一星期可以吃兩次澱粉食物，如米飯、麵或意粉之類，另外每星期也要有一天吃純蛋白質食物。鞏固期進行的日數要以按照之前所減的磅數，如果減了1kg，就持續5天，如果減了2kg，就持續10天，如此類推。
建議食物
1. 2片全麥多士
2. 一周可吃兩次澱粉食物例如飯、麵、意粉等。
3. 每周一次獎勵大餐，可以吃任何東西，但只吃到八分飽。
4. 每天西吃一份水果(香蕉、葡萄、櫻桃等高糖、高熱量水果不建議)
5. 每週一天，吃純蛋白質食物。
第4階段 Stabilisation phase穩定期
到了最後就是穩定期，可以回復正常的飲食，但要維持每週有一天吃純蛋白質食物，每天進食燕麥麩，喝大量的水和水果。如能加上運動，就更容易保持好的身材！
祝各位姊妹都能fit爆地出嫁！
